篮球夏令营安全注意事项有哪些?

编辑：乐淘冬夏令营发布时间：2020-07-19 20:40:32阅读量：

对于青少年来说，篮球是一项非常全面的运动，不仅能够帮助孩子的身体素质成长，还会让孩子学会团队协作能力。但是，中小学生在参加篮球夏令营时一定要注意安全问题哦，下面由小编详细解答：

1、需要必要的器材保护

篮球比赛是一种对抗激烈的状态，对于青少年来说，往往这个时候身体肌力小、韧带薄，非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。因此，在篮球运动钱，除了要穿合适的高腰篮球鞋之后，还应该佩戴一些护踝、护膝以及护齿等。

在打篮球的时候，最好不好戴戒指、耳环、鼻环等这些硬物上场，因为这个都存在一定的安全隐患。因为在争抢篮球的过程中，这些东西非常容易将旁人身体划伤。

2、合理安排运动量

很多人在打球的时候都不知疲倦，尤其是对于热衷于篮球的爱好者。但是长时间的大运动量对身体没有好处，不仅会造成身体机能的下降和抵抗力的下降，而且会妨碍学习。工作或者休息。一般来说，建议每次运动量控制在1小时左右为宜。

3、掌握合理的技术

在打篮球的时候应该注重篮球运动的基本功训练。投、突、运、传、防要有板有眼，掌握了扎实的篮球基本功，将来才会有更大的发展。有的人喜欢在打篮球的事后模仿大牌球星的小动作，例如有的人就爱模仿乔丹在上篮时候伸舌头的动作，觉得这样很酷。

其实这个动作非常危险，如果被防守者碰到下巴的话，非常容易咬伤舌头。此外，张着嘴在篮下跳跃有可能导致门牙被篮网的细绳钩掉，也非常危险。

4、切忌立即洗冷水澡

这样做对身体有害无益，因为经过篮球夏令营运动后，全身新陈代谢十分旺盛，体内产热量增加，皮肤体表毛孔开张，毛细血管也大量扩张，血液循环加快，若此时洗凉水澡，皮肤受冷刺激，使毛细血管骤然收缩，汗孔骤然关闭，机体来不及适应，致多种疾病油然而生。

合理的方法是，洗温水澡或用温水擦洗全身，待机体恢复平静后，方可改用较低温度的凉水洗澡。

5、切忌运动后大量冷饮

运动后全身血液进行了重新分配，大量血液涌向肌肉和体表供应运动之需，而消化器官则相对血液较少。若此时大量饮用冰冻饮料，由于温度过低，强烈刺激处于暂时贫血状态的胃，损伤其生理功能，轻者出现食欲减退，重者导致急性胃炎，并进一步引起慢性胃炎、胃溃疡等疾病。

其实，夏季运动后喝温热饮料最适宜。实验证明，水温在25℃-30℃左右的饮料，能较快地渗透到粘膜组织，被胃吸收，消暑解渴。

6、切忌运动后暴饮

因为运动过后，各个器官处于调整、休息阶段，大量摄入水分无疑会增加消化系统、血液循环系统的负担。合适的补充体液丢失的方法是少量多饮，即多次少量地呷水。若汗出确实较多时，可适当饮些盐开水，不主张喝大量的凉开水。

青少年参加篮球夏令营固然重要，但是安全问题也是重中之重。以上为小编盘点的六大安全注意事项，各位参加夏令营的小伙伴一定要注意哦。安全的前提下，才能有一个快乐暑假哦！

扫微信二维码，实时关注最新冬夏令营动态

2024暑期夏令营免费咨询热线：400-600-4539

注：本文《篮球夏令营安全注意事项有哪些?》由乐淘冬夏令营编辑并发布，如需转载请注明出处，翻版必究！

【夏令营优惠】关注微信公众号，留言《报名夏令营》，不仅可以领取乐淘冬夏令营报名优惠，而且还有专业的夏令营咨询顾问为您提供夏令营活动方案和解答夏令营相关问题。