足球夏令营要带些什么?

编辑：乐淘冬夏令营发布时间：2020-06-04 10:16:50阅读量：

　　足球夏令营要带的东西有毛巾、浴巾、牙刷、牙膏、洗发液、足球服(2套)、短裤(2条)、拖鞋(1双)、跑步鞋(1双)、防晒霜、随身小毛巾等。

　　1、日常生活用品：如毛巾、浴巾、牙刷、牙膏、洗发液、沐浴液、香皂、肥皂(洗衣粉)、衣架、卫生纸、水杯、雨伞、游泳衣等(适量携带);

　　2、换洗衣物：足球服(2套)、T恤(2件)、短裤(2条)、内衣、内裤、袜子等;

　　3、体育服饰：足球鞋(2双)、跑步鞋(1双)、拖鞋(1双)等;

　　4、随身背包：防晒霜、随身小毛巾、花露水、水壶(600-800ml)、假期作业、笔记本等(根据情况，笔记本必带);

　　5、日常生活用药(可根据自身身体状况携带);

　　6、少量现金(建议300元以内)。

　　1、首先围绕跑道慢跑，慢跑的同时可以有节奏的活动手臂。慢跑既可以起到热身作用，又可以活动全身关节，避免在比赛时因激烈对抗意外拉伤。

　　2、围绕跑道慢跑两圈后回到场地，可以原地起跳几次，活动一下腿部关节，同时可以提高腿部力量。

　　3、后腿直立，前腿抬高向外侧伸展，反复做此动作，活动大腿关节并提高身体柔韧性。

　　4、两腿前后站立，前方的膝盖弯曲，后方的腿向后伸直，身体的重心尽量下坐，从而提高膝关节和踝关节的柔韧性。

　　5、有球练习，在比赛前需尝试一下带球盘带，打门，让身体充分活动起来，这样才能更好的应付接下来的激烈对抗。

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