青少年减肥夏令营,燃爆整个假期吧！

　    首先我们要清楚一个概念，那就是减肥减的是什么？是体重吗？不，减肥应该减的是脂肪，脂肪才是肥胖的真正原因。因此在青少年夏令营减肥夏令营中，将通过科学有效的方法进行燃脂，让孩子真正摆脱肥胖困扰！
 

 

 

　　经常熬夜的人由于作息不正常、长时间熬夜，新陈代谢通常会比较差。这样造成的后果就是，易因饥饿或嘴馋而吃下第四餐，想要减肥的朋友们晚上请放下手机，尽早休息，若是真的无法早睡，请尽量睡够7小时。

 

 

　　聚积大量的蛋白质可以帮助促进新陈代谢，促使每天多燃烧150-200卡路里热量。你最好争取每顿饭或者每次吃零食的都吃一些瘦肉、鱼虾、豆制品、低奶酪、牛奶这样富含蛋白质的食物。

 

 

　　早餐对加速新陈代谢和减肥非常重要。吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。因为在睡觉的时候，身体的新陈代谢会减慢，而只有在你再次进食的时候，它才会回升。所以如果你跳过早餐不吃，身体消耗卡路里的消耗能力在午餐前都无法达到正常水平。

 

 

　　人们在喝下一大杯水之后，体内的新陈代谢会加快30%。按照这一研究结果，如果每天保证喝下1.5公升的水，那么每年能多燃烧掉17400卡路里热量，减掉5公斤体重。

 

 

　　少食多餐和一日3顿的大餐相比，能避免大餐的过多热量化成脂肪，更能保持旺盛的新陈代谢水平。值得注意的是，不要让少食多餐成了你吃撑的借口，热量的摄入我们一定是要控制的，不然这一切将毫无意义。

 

 

　　由于激素因素，女性做力量训练是很难长肌肉的，而对男性来说，长些肌肉能更显阳刚之气。力量训练除了让人的身材健美外，还能通过提高肌肉力量来提高基础代谢率。

 

　　7、开始与坚持
 

 

　　最后要说的也是最重要的，“类似的减肥视频我收藏没有十个也有八个了”虽然是玩笑话，但确实能反应大家的现状，减肥不等人，也没有什么时机，下定决心就开始吧！最后既然我们开始了减肥了，那么请一定要成功减肥，那么你最需要的就是坚持！