新大陆骑士精神夏令营常见问答

1、我们如何达到西宁？1、行程第一天为集合日，大家可自行选择时间到达西宁。西宁集散酒店，单独安排接机送机。作为青海省会的西宁有各种航班、高铁、火车、汽车可到达。

2、如到西宁的选择少，也可以选择先到达兰州（兰州西到西宁动车2小时10分钟左右，兰州中川机场到西宁的大巴3.5小时），兰州中川机场有直达西宁大厦的机场大巴（巴士咨询电话：18409786465），亦可选择从中川机场乘坐城轨到兰州西站（30分钟），动车到西宁站（2小时10分钟），可站内换乘，节省时间。火车站白天几乎每小时都有发往西宁的高铁，非常便捷。夏季是西北旅游旺季，请提前购票：可通过携程，去哪儿，途牛等预定。

1.1.青海天气怎么样？需要带什么衣服以及必需品呢？

夏季气候：青海位于世界屋脊青藏高原上，是典型的大陆高原性气候，素有“夏都”之称，顾名思义夏天是非常凉爽的，早晚温差大，西宁早晚温度在10-15度左右。白天温度在20-28度左右的。青海湖早晚温度在0-5度左右。白天温度在15-25度。

准备衣物：带抓绒的冲锋衣或者轻薄的羽绒服。其他主要以春秋款长袖衣裤为主。6月之前8月以后请自备秋裤哦。高原上紫外线比较强，墨镜是少不了的，妈妈们可以带上长裙或者披肩换装拍照。鞋子以运动鞋，防水徒步鞋或者登山鞋为主。建议带上一双备用鞋。必需品：身份证、儿童身份证或户口页、洗漱用品，防晒霜50倍，润唇膏，防晒帽，墨镜，水杯，个人药品等。

1.2第五天行程大约几点结束？结束后是否包含住宿？第五天不堵车回到西宁约18点左右，如有急事须提前结束行程的，可定19点30之后的火车票，或21点之后的机票。行程第五晚的住宿已经包含了，时间充裕的家庭一般建议第六天再天返程。（旺季青海路段容易堵车，以上均为参考返程建议，情况以实际为准。）

1.3.全程行李可以放在车上吗？能否带拉杆箱？

可以带拉杆箱的，我们的旅行车辆装得下所有的行李物品及装备物资，并且会留有少量空座给大家车上休息，在骑行、骑马及徒步的过程中行李物品都放在车上。可以带拉杆箱，除此以外也建议带运动型小双肩背包，便于随身携带一些零食矿泉水，随时补充体能。

1.4.活动强度大不大，有没有危险？以户外活动为主，涉及到徒步，骑马，骑行，漂流等多个环节，强度适中，家长孩子都能适应。行程里所有活动的设计和执行都充分考虑过安全因素，确保在安全可控的范围内进行。骑行时有保障车进行救援和转运，骑马有专业的马术教官和助教，漂流也有专业的救援教练及保障车辆。

1.5青海湖海拔多高啊，会不会发生高原反应？我该怎么预防呢？青海湖盆地属于黄土高原与青藏高原交接的过渡地带，海拔较低，平均高度为3196米。一般人在3500米以下海拔地区游玩运动，并不会出现高反症状，只是行走和跑跳会比平原地区消耗更多能量。所以高原出行要做的第一件事情就是调整心态，不要给自己过重的心理负担和负面心理暗示。预防高反，可以提前一个星期服用红景天或者西洋参切片，我们车上也备有氧气瓶，小伙伴们就放心吧。

1.6.行程中是否有手机信号，有没有WiFi，能不能充电？行程所在地区都有手机信号，支持联通、移动、电信，大部分城镇覆盖4G信号，晚上住宿酒店都有WiFi，可充电。

1.7.必须要会骑自行车吗？孩子不会骑自行车怎么办？青海湖骑行是约3个小时的挑战，不会骑自行车也不影响行程，我们有亲子车，不会骑车的孩子可以在亲子车体验或者坐在随行的保障车上。

1.8.油菜花盛开是什么时候？没有油菜花看什么啊？为了景观的需要青海湖畔的油菜花错峰播种，整个夏季（6-10月）都可以看到，而且青海湖边的油菜花因为有青海湖和沙漠的衬托，景观多样，风景指数很高。

1.9.活动中是否有随行医护人员，出现紧急情况如何处理？本活动强度适中，不需要随行医护人员，教官/领队都接受过简单的急救培训，同时我们的车辆全程随队，在活动中出现队员生病等紧急情况，会第一时间送到就近医疗机构，随行工作人员有着紧急情况处理经验，时时监控团队队员，确保行程安全顺利进行。

1.10.青海湖骑马危险吗？不会骑怎么办？行程安排的骑马是在青海湖边的草地上，没有机动车干扰，是比较安全的区域，同时我们有专业的马术装备保护和教练陪护，骑马的过程中有专业的教练培训指导，教大家基本的骑马技能，通常半小时的练习就可以掌握基本要领，稍加练习就能独立乘骑。

2.每队人数一般多少，提前多久报名？一般出行会有5到10组家庭，人数控制在28人以内（由于是家庭报名，团队实际人数可能会多出1-2个孩子），骑士精神不是简单的包车旅游，也不是一场孤独枯燥的游学，而是不同的家庭，孩子之间相互交流、玩耍的平台。现在已开放报名全年的活动，每期报名即可成行，名额有限，只要确定了就可以尽早报名。

2.1.全程安排多少个领队呢？人数多的话也只有一个吗？亲子游我们更注意服务品质，行程中1:10服务（1名工作人员对应10名队员），各活动营地都有专属教练，比如马术教练，手把手指导，骑行过程中，更有马工1对5看护（5匹马一名领队或者马工），每队10人及人以上，还将安排摄影师协助及跟拍记录，20人及以上会增派1名生活领队，协助照顾大家。

2.2.行程中的住宿及餐食是如何安排的？行程时间是6天5晚，全程住宿为优选精品酒店，在青海当地口碑和设施相对较好，但西部经济落后，不能跟内地发达地区相比，望大家合理期待。

餐食安排：行程包含每天行程的早餐及中餐（集合当天的早餐、午餐不含），早餐一般为酒店自助餐；中餐根据行程实际情况，一般以米饭炒菜为主，也会安排到当地的特色美食，晚餐不包含，我们认为美食也是旅行的一部分，晚上结束行程在入住酒店及城镇周边都可以自由选择，大家可以根据自己的口味自由安排。如有需要，也可让领队推荐当地特色美食。西北菜品口味偏重，青海段川菜馆很多，珠三角和长三角地区的家庭吃起来可能都有点不习惯，领队一般都会提前沟通餐厅做清淡一些，少辣，参考的菜单菜品一般会根据实际情况和酒店沟通做部分菜品调整，总菜品数量和质量不会降低。

茶卡午餐：川香纸包鱼，虫草花炖鸡，川式回锅肉，鲍菇鸡柳，西红柿炒蛋，麻婆豆腐，酸辣土豆丝，干锅菜花。主食米饭青海湖南午餐：风味酿皮、西瓜、瓜子、牦牛奶菜、白条羊肉、农家土火锅、土豆烧牛肉、糖醋里脊、黄瓜炒肉片、玉米人生果、小白菜油麦菜、汤、米饭

2.3.提前到的话，集合地点附近有没有酒店推荐的？一般选择住哪里合适呢？能不能帮忙代订房间？集合点附近可以选择城东区酒店，这里距离火车站还有机场距离都较近，比较方便。现在手机APP订房非常方便，您自己立即就可以实现。如需代订，务必提前跟客服沟通好，旺季一房难求，住宿紧张，代订酒店均需提前预定，行程开始前可退，行程中不可退，以实际付款为准。酒店代定：西宁450元/双人标间/夜

2.4.我们提前一天就到西宁了，周边有什么好玩好吃的推荐的呢？答：景点：塔尔寺，东关清真大寺，青海省博物馆，中国藏医院文化博物馆，西宁南山公园等等。美食：青海老酸奶，酿皮，炕锅羊排，手抓羊肉，烤羊肉，羊肠面。牛肉面等等。小吃街：莫家街，口福街，大兴街夜市，泰宁花园夜市，居民区街边小巷等。

2.5.年龄60岁以上老人可以参加活动吗？答：只要身体健康，无心肺功能疾病，无脑血管疾病的60岁以上，65岁以下老人，都是可以参加咱们的活动的。65岁以上的老人，需提供健康证明，跟我们签署免责协议。70岁以上的老人不建议来高原这边哦。年纪大了会比年轻人更容易出现高反，水土不服等不适。

2.6.年龄3岁及以下的孩子可以参加这个活动吗？本活动适合4-14岁孩子及家长共同参加，不建议3岁及以下孩子参加，在高原地区旅行，过于幼小的儿童心肺功能尚未发育完全，对于高原反应的适应和调节能力比较弱，建议等孩子4岁以上再带过来。

2.7.关于门票优惠的疑问亲子活动属性，核算成本均以家庭为单位，景区门票按照旅行社团队协议价购买，本活动大部分为原生态自主开发的线路，官方景点比较少，关于孩子优惠门票，因组织方花在孩子身上的精力更大，所以全程不涉及退优惠门票，成人及孩子不参加集体项目一律不退费。

收外籍游客请注意！！！可接待港澳台籍游客，海北州1晚不接待外国籍游客（金发碧眼和黑人等明显外国人），但华人面孔可安排。

3.出团注意事项及集合酒店通知本次集合入住酒店：集合前7日建群通知（入住暗号：姓名）酒店电话：集合前7日建群通知酒店地址：集合前7日建群通知接机信息：已提交航班信息的客户（最迟出行前72小时提供接机信息），司机将在飞机起飞前5小时以上与您联系，请保持手机畅通。集合：西宁宜彩凯旋酒店或同级解散点：集合前7日建群通知

西宁出发时间：领队在出行前一晚会在群内通知大家，请注意查收群内消息（请大家务必守时，如有迟到的家庭，可自行坐车跟上团队）西宁解散时间：行程第五日天下午约18点00左右回到酒店办理入住。(第六天根据您之前预约的信息，提供送机，未按时提供的家庭，只能自行前往机场）

动车不安排接站，接站对于队员而言很不方便，火车站地下车库只能进出租车，我们安排的车辆只能停在外面广场边马路，需要拖着箱子步行穿过广场，而且那里也是禁停的，只能队员到了之后，师傅开车过去接站，导致接站十分不便。但队员从地库打出租车就很方便的，出检票口走50米就可以地库打车了。到入住酒店3公里，十多分钟即可到达，一般车费12元（可报销，联系建群老师）。

气温提示：

行程所涉及的区域属于高原性大陆性气候，青海早上气温约为5-10度左右，早晚温差很大，清晨及日落后气温低，中午气温回升，温度大概在20度左右，请注意及时增减衣物做好防晒准备。

物品清单：

建议衣物：冲锋衣抓绒（或轻羽绒服）、速干长袖长裤、防水鞋一双或运动鞋穿一双带一双，袜子若干双等，女生建议可带上一条丝巾或裙子拍照哦。其他装备：身份证，儿童身份证或户口页，洗漱用品，防晒霜，润唇膏，防晒帽，墨镜，便携水杯，相机，手机，钱包银行卡，小背包，个人药品。

温馨提示：

当天我们安排车辆在西宁机场接机（需提前72小时进行预约），提前到西宁的家庭可以在市内自由活动。西宁是高原明珠，历史悠久，典雅韵味；根据抵达时间：白天可自助游览青藏高原野生动物园（公交车1元，门票30元，儿童根据身高免费或半价）；佛教圣地-塔尔寺(公交车5元，门票70元，儿童根据身高免费或半价)、伊斯兰古刹-东关清真寺(公交车1元，门票免费)；晚上可在莫家街、商业巷、泰宁花园夜市品尝小吃美食。

行程线路：

第一天：西宁自由集合日第二天：西宁-青藏高原自然博物馆研学-青海湖马术课堂，青海湖南（宿）第三天：青海湖—青海湖骑行—茶卡盐湖，茶卡镇（宿）第四天：茶卡镇-祭海台-草原嘉年华-峡谷徒步，环湖西（宿）第五天：环湖西-湟鱼回流-草原漂流-原子城爱国主义纪念馆-上星站，西宁（宿）第六天：第六天：自由返程

备注：出游期间是青海旅游最旺季，在此期间可能会根据当时的情况进行先后顺序的调整，但绝不会减少任何项目。

3.1.每日单段车程用时：

D1西宁自由集合酒店距离机场约30Km/车程约30分钟

D2西宁—青藏高原自然博物馆约0.5小时车程—青海湖约2.5小时车程——前往青海湖入住酒店约0.5小时车程当天行程约200Km/车程约3小时

D3酒店—青海湖骑行大本营约20分钟车程—茶卡盐湖约2.5小时车程—前往茶卡镇酒店约20分钟车程

当天行程约190Km/车程约3小时

D4酒店—草原嘉年华约2小时车程—前往当天入住酒店约0.5小时车程

当天行程180Km/车程约3小时

D5酒店—湟鱼回流约0.5小时车程—前往漂流营地约0.5小时车程—前往原子城约1小时车程—前往西宁酒店入住约1.5小时车程

当天行程240Km/车程约3.5小时

D6安排送机

酒店距离机场约30Km/车程约30分钟

3.2活动时长：

1.青藏高原自然博物馆研学（1.5小时）

2.青海湖马术课堂（3小时）

3.青海湖骑行（3小时）

4.茶卡盐湖（3.5小时）

5.祭海台（20分钟）

6.草原嘉年华（2小时）

7.峡谷徒步（3.5小时）

8.草原漂流（2小时）

9.原子城爱国主义纪念馆(1.5小时）

10.上星站（30分钟）

■关于高原反应：

1、放松心情，不要有心里压力，青海段的海拔高度，基本都能适应；

2、昼夜气温低，比较干燥，初到青海湖的第一晚尽量不要洗澡，以防感冒。

3、随时补水，多喝水，随行车上随时会补给瓶装饮用水，缺氧时有氧气罐。

4、如之前有高反历史，可在行前一个星期服用红景天，行程中备用西洋参含片。

■关于环境保护：

1.青海湖、祁连山草原都是国家级自然保护区，请务必爱惜高原净土，骑行和徒步中均不得乱扔垃圾。

2.青海草原沿线有铁丝网，不得随意翻越，不得随意踩踏牧民草场及油菜花，听从统一指挥。

■关于民俗禁忌：

1.藏族的经幡和玛尼石堆是比较神圣的地方，不得踩踏或者作出不敬重的活动。

2.不要触摸小孩子的头部，不要随意给藏族拍照，不要乱施舍钱物。

备用方案：漂流营地容易因下大雨，导致涨洪水，出现严重的风险，如遇不能漂流，则改为参观湟鱼家园

4.骑士精神活动群公告

各位家长大家好~欢迎参加本次骑士精神亲子游学活动~

酒店：XXX酒店；

地址：西宁市城东区XXX路XX号；

社区：XXX社区；

活动集合日期：XXXX年X月X日（全天自由活动）

提前抵达的家长可以在附近新千夜市、青海博物馆、青藏高原野生动物园、南山公园游玩

注意事项，及活动行程，稍后由文档的方式分享给大家~

还未提供航班信息及孩子身高、体重（准备合适的单车、团服）的家庭，麻烦尽快联系我哦

帮大家预约安排~

最迟出行前72小时提供航班信息，未提供的家庭无法安排接机，只能自行打车前往酒店了哦

集合酒店：西宁宜彩凯旋酒店

（大家可以自己将参与活动的家人一并拉入群内，方便大家沟通交流，有任何问题可以联系我，或者Anna杨老师）

7.高原出行注意事项：

1.调整心态：青海湖盆地属于黄土高原与青藏高原交接的过渡地带，海拔较低，平均高度为3196米。一般人在3500米以下海拔地区游玩运动，并不会出现高反症状，只是行走和跑跳会比平原地区消耗更多能量。所以高原出行要做的第一件事情就是调整心态，不要给自己过重的心理负担和负面心理暗示。

2.及时增减衣物：青海湖盆地属于典型的高原大陆性气候，最明显的特征就是天气反复无常，一天多变，且早晚温差极大。7/8月份的青海湖，湖区早间温度约在5摄氏度~10摄氏度间。中午温度约在15摄氏度至25摄氏度间，高低温可相差20度，衣物的及时增减非常重要。如遇到起风，体感温度会大幅下降，建议使用冲锋衣和抓绒等衣服来高原游玩。

3.注意防晒高原地区气压低，臭氧层稀薄，紫外线异常强烈，及时阴雨天气，也必须做好防晒工作，不然一到两天的户外活动，足以造成严重的晒伤。需要佩戴面筋，墨镜，被配套使用防晒霜。防晒霜必须使用50+或50以上级别，不然起不到防护效果

4.饮用水安全注意：不要饮用高原自来水，高原地区自来水水质较硬，洗过水果后直接食用，容易水土不服导致腹泻。建议用瓶装矿泉水进行冲洗后食用。晚上在宾馆房间内建议使用水壶，烧矿泉水饮用，不要直接用自来水烧开水。

5.高反预防及治疗：

如担心体质不佳，会出现高反，可在出发前服用红景天胶囊或者口服液。此药品可以扩张血管壁，提高血红蛋白的携氧能力，有效应对高反。且该药品属于保健品用药，无副作用，但需提前3到4日服用方能预防高反。

如果出现了轻度高反症状，比如四肢乏力，头晕头胀等，不必惊慌，只需要减少运动量，在保证休息的同时，少量吸入氧气即可缓解症状，恢复正常。如果感觉仅凭吸氧，状态恢复较慢，还可以适当服用口服葡萄糖，症状即可缓解。

7.1高反症状判定：

轻度高反症状

1.头晕、嗜睡、厌食、气短、心跳过速等。造成原因主要是空气含氧量突然降低，为了保证足够的氧参与身体的新陈代谢，心脏被迫加快跳动，以提升体内循环速度。同时也导致消化系统、循环系统的功能紊乱。此症状无需太过在意，周期一般为1到3天便可自行缓解。如实需用药，可在出发前服用红景天胶囊或者口服液，扩张血管壁，提高血红蛋白的携氧能力。该药品属于保健品用药，无副作用，但需提前3到4日服用方能预防高反。

重度高反症状

1.严重的头痛、胸闷，极度呼吸困难，不能平卧，阵发性咳嗽，伴有带血丝之粉红色泡沫痰液。此为重度高反且出现高原肺水肿的表现，需要立即送返地海拔地区，并接受治疗。2.头痛胸闷，极度呼吸困难，运动失调，反应迟钝。此症状为重度高反且伴随脑水肿的表现，需要立即送返地海拔地区，并接受治疗。

7.2高原户外运动注意事项：

1.必须在运动前进行充分的热身活动，并且不能再进入高原后立即展开高强度运动，需要进行几个小时的缓冲和适应。

2.晚间必须保证足够的休息时间，并且注重保暖，避免感冒。否则感冒很容易在运动的影响下转为高原肺水肿或者脑水肿，严重者会有生命危险。

3.徒步及骑行等户外活动本身具有一定的风险性，一定要遵循领队和工作人员的指示，不可逞强蛮干，如果感觉运动量较大，出现身体不适的情况，第一时间需要和领队沟通对接，安排休息及保障救援。

4.要保证足够的能量摄入，不可过分挑食，否则容易造成因为人体能量不足导致的头晕乏力

7.3骑行安全知识：

1、骑行前，整理好自己的衣服和附属物品。以免骑行中影响注意力而引发事故。

2、骑行中，务必双手握把，手指轻触刹车（油碟车禁止多指带刹车）。切勿在骑行中双手或单手脱把，禁止骑行中整理衣服，撩头发，扶眼镜，摘戴耳机，使用电话，看地图，扯裤子，挖鼻屎....等等有损于生命安全的活动，如有以上需求，请靠边停车后进行。

3、骑行中，禁止单手捏刹车，以免出现脸刹、漂移等高危事故。刹车时，禁止站立，屁股必须靠紧坐垫后部，以免前空翻。

4、骑行中，禁止随意变道。变道时，请左右观察身后路况再进行。

5、骑行中，请遵守交通规则，不走机动车道，不闯红灯，不逆行。

6、骑行中，尽量不进行聊天，听音乐，看美女等分散注意力的活动。

7、骑行中，尽量以匀速行进，不突然加速或急刹车，以免别的车作出错误的判断。

8、保持车距，不要并排骑，前后距离间隔2米以上，过程中目视前方，不要低头骑。

9、必须穿戴骑行头盔，禁止双手撒把骑行。

10、熟练掌握骑行安全手势（转弯，靠边，停车）。

11、熟练掌握下坡变速技巧，以防空档骑行摔车。

12、熟练掌握山地自行车前后刹技巧，避免前刹锁死摔车。

13、转弯路段及砂石路面等危险地段，带刹减速慢行。

14、如需进行超车骑行，一定从左侧进行超车，并在超车时给予前一个队员信号，避免突然转向造成的碰撞。

15、严谨骑行接打电话，严谨多人并排骑行，严谨带耳机骑行，严谨啥车把骑行，严谨聊天打闹骑行