酷学好「食」光｜认真学习，也要好好吃饭

酷学营

每日好「食」光

 三餐两点，能量满满 

来到酷学营，

除了每天充实的课程、丰富的活动，
还有一件孩子们每天都很期待的事情——

今天吃什么？

8天7晚的营地生活，
学习要认真，运动要尽兴，
当然也要按时吃饭、好好吃饭！

从早餐到晚餐，从正餐到加餐，
酷学营希望孩子们每天都能吃得丰富、吃得开心，
用满满能量开启每一天

从一顿认真吃的早餐开始

早上起床后的第一件大事，
当然是给身体“充充电”。

营期早餐不是简单的“一杯奶+一个面包”，
而是安排了主食/点心、粗粮、时蔬小菜、蛋类、粥类以及牛奶或豆浆等不同搭配。

粉丝包、鲜肉蒸饺、手抓饼、牛角可颂……
搭配玉米、香芋、南瓜、红薯、山药等粗粮；

还有娃娃菜、西兰花、芥兰、秋葵等蔬菜，
以及鸡蛋、杂粮粥、牛奶、豆浆轮换供应。

有中式早餐，也有孩子们喜欢的西式点心，
每天换着花样吃，
让早起这件事都多了一点期待。

上午点心・课间补给

漫长课堂间隙，专属小食准时送达。

糕点、酸奶、时令水果轮换登场，短暂休整，补充糖分与能量。

缓解学习疲惫，短暂放松，继续专注投入课堂。

荤素搭配，每一餐都有“硬菜”

经过一上午的专注学习，能量急需补给。

营养均衡的午餐荤素搭配、品类丰富，清爽汤品为辅。

充足碳水、优质蛋白补充体力，吃饱休整，养足精神奔赴下午的课程。

正处于成长阶段的孩子，
每天学习、活动的能量消耗都不小。

所以午餐和晚餐的搭配上，
既有孩子们爱吃的肉类，也少不了每天的蔬菜。

牛肉
土豆炖牛腩、黑椒牛肉、茶树菇烧汁牛肉、水煮牛肉、洋葱炒牛肉……

鸡鸭肉
虫草花蒸鸡、黄焖鸡块、新疆大盘鸡、奥尔良鸡翅、脆皮烤鸭、台湾三杯鸡……

鱼虾水产
清蒸海鲈鱼、水煮鱼片、小米烩鱼肉、盐水虾、椒盐虾、避风塘大虾……

猪肉类
红烧大排、菠萝排骨、百叶结烧肉、东坡肉、酱汁烤肋排……

不同种类的肉类轮换出现，
搭配西兰花、菠菜、菜心、生菜、油麦菜、花菜、茭白、豆角、菌菇等时蔬。

一餐有荤，也有素；
既要孩子爱吃，也尽量让餐盘更丰富。

下午点心・唤醒活力

午后容易犯困，一份下午茶惊喜上线。

清甜水果、特色小食轮番供应，驱散午后倦怠。

唤醒状态，全力投入下午的英语学习与训练。

小蛋糕、小面包、麻薯等孩子喜欢的点心，
搭配苹果、香蕉、梨、油桃、圣女果等水果，
以及牛奶、酸奶、低糖乳酸菌饮品等。

不是一味“塞零食”，而是在两顿正餐之间，
给孩子增加一份小小的幸福感。

米饭吃腻了？还有面！

除了每日米饭，
菜单还安排了丰富的面档选择：

山西刀削面
番茄鸡蛋荞麦面
担担面
老北京炸酱面
武汉热干面
老鸭粉丝汤
海鲜汤河粉
三鲜米线
鲜肉水饺
紫菜小馄饨……

米、面、粉、馄饨、水饺轮番上场，
主食也能每天换换口味。

酷学好「食」光

课堂上认真学习，
活动时尽情投入，
到了饭点，就痛痛快快吃饭！

一日三餐，是营地生活里最平常的小事，
也是孩子们8天7晚生活体验的重要组成部分。

好好学习，也要好好吃饭。

愿孩子们在酷学营收获知识、伙伴和成长，
也记住那些围坐在一起吃饭、聊天、分享快乐的——

酷学好「食」光