「云南亲子」2023滇西人文自然探索国庆假日营（5天）洱海骑行，虎跳峡徒步

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洱海追风骑行，观海天一色

要说到感受洱海，最适合的方式就是骑车，舒适的温度，开阔的视野，和孩子一起骑车环游洱海最美丽的一段。

一路上的美景数不胜数，海天一色的洱海，田园风光，历史古镇，远处的苍山上云雾缭绕。微风拂面，暖阳照在身上，和孩子一起迎着风，追着风，感受风。

当你面朝洱海，静卧于湖面的丛山，风带云跟着你思绪在飘浮，就这么轻轻的包裹着你。宛如脱胎新生。在和孩子拍上几组美美的亲子照，将会是一辈子最宝贵的回忆片段。

虎跳峡高路徒步

虎跳峡高路徒步（高路highway ，非常规景区） “世界十大经典徒步线路”。玉龙雪山和哈巴雪山被金沙江分隔，亿万年的冲刷形成了世界上落差最大的峡谷之一。

我们精选虎跳峡精华路段，上虎跳6公里路程，沿着峡谷行走，与云肩并肩，低头是怒涛汹涌的金沙江，抬头是银装素裹的哈巴雪山。

这将是一段亲子特别的旅程，给孩子们带来的不止是体能和勇气的锻炼，还是大自然鬼斧神工的美学课和地理现象的认知。

多民族非遗文化学习体验

来到一个陌生的地方，当然要融入当地人的生活中去，感受不同的文化、风土人情。我们将和大家一起深度体验白族人文风情、神秘东巴纳西族文化、到民风纯朴的彝族非遗。

白族/纳西族·少数民族服饰换装体验

服饰，是华夏五千年传承下来的文化底蕴，它保留了民族传统文化的精髓，展示了身后的民族文化内涵，闪耀着绚丽多彩的艺术魅力。

将其穿戴在身上，就像看一本无字史书，透过明媚庄重的衣衫，仿佛就能看见他们的生活习俗、审美情趣、社会变迁。

白族/纳西族·好客迎宾欢迎礼

爱歌舞，善歌舞是少数民族的标配，热情好客已深入到她们的生活当中，无论是节日或举行仪式，都在抒发对生活的热爱、对自然的赞美、对朋友的欢迎。让我们一起感受她们热情的待客之道，对比两个名族的欢迎仪式有何不同。

白族·三道茶学礼

苍山为炉，洱海煎水，风花雪月入茶。一苦二甜三回味，从烘烤茶叶、到原料炖煮，到香味的配比，白族三道茶寓意着人生哲理，蕴含着白族人的文化和礼仪。亲手制作“人生三道茶"，更能感受到满满的仪式感。

白族·手作鲜花饼

在大理，怎么可以不亲手体验制作手工鲜花饼的快乐。用采摘的花瓣做云南特有的鲜花饼，吃着自己亲手制作，香气四溢、热气腾腾、酥脆的鲜花饼，对云南又多了一份来自味蕾的记忆。

白族·制作奶凶奶凶的镇宅神兽瓦猫

非遗瓦猫，屋脊上的守护者。瓦猫是云南特有的看家护宅的镇宅神兽，其中属剑川的瓦猫最为有名。作为一种传统手工艺品，我们当然要去体验啦，不只是一堂非遗手工课，学习技法，更是对白族历史的深度了解哦。

白族·刀尖上的舞蹈，木雕雕刻

木雕是历史悠久的非物质文化遗产，更是中华民族传统文化中一颗璀璨的明珠。学习木雕手艺人如何将一块块普通木头化腐朽为神奇，雕刻出栩栩如生的工艺品。

白族·万物有灵的白族甲马

一块甲马传了百年，几代人的坚守，让一门技艺变成了艺术。我们将一起听听甲马生动神奇的故事，向当地甲马印刷传承人学习甲马的制作过程，亲自动手制作古老而又神秘的甲马刻画，感受手艺人的智慧。

纳西族·东巴文字学习写作

在丽江水系的源头，存在着世界上唯一活着的象形文字。

我们将从象形文字的演变开始，从故事到图像、造字，感受东巴文的图像魅力。学写东巴文字，学说东巴话，最贴切地感受古老的巴东文化。

孩子将跟着非遗传承人和锡鹏老师，探寻那古老、传统的东巴文化。

和锡鹏老师

东巴文化第34代传承人

丽江市非物质文化遗产传承人

东巴文化名誉教师

玉龙雪山东巴拉走廊东巴文化宣传者

纳西族·东巴博物院

东巴博物院是以东巴文化为特色，包括历史、自然、艺术在内的综合性民族民俗博物馆。博物馆收藏了12000多件文物，多年来为保护、传承和弘扬东巴文化立下了汉马功劳。

我们将一起走进东巴博物院，结合所学到的东巴文字深度感受了解古老的东巴文化。

纳西族·丽江古城里的音乐会

“千年福地接风楼，百年世家献天籁”说的是位于丽江古城狮子山的接风楼。接风楼位于丽江古城狮子山上，又叫普得坛。

在世界文化遗产丽江古城管理局的支持下，把“接风楼”列为文化院落后，由和文光老师，担任馆长，创建了全面展示和弘扬纳西文化精粹的“纳西艺苑”。

我们将一起走进接风楼，欣赏一场民族音乐会，跟随和文光老师和他的团队一起学习民间艺术勒巴舞、 吹树叶、谷气、月亮姆、小童谣，进一步了解纳西族文化。

和文光老师（笔名：巴人）

作曲家 民族音乐家

系中国音乐家协会会员

中国民间文艺家协会会员

中国少数民族音乐学会会员

中国音乐著作权协会会员

被誉为：纳西歌王、写民歌的人、创作灵魂音乐的人

彝族·植物魔法古法扎染

扎染是我国民间传统的染色技术之一 ，与蜡染和镂空印花并称为我国古代三大印花技术，采用对人体有益的纯植物——板蓝根为原料，真正的保留了纯朴和完全的手工制作。

我们将跟着彝族非遗传承人一起学做扎染，一针一线，浸染拆包。从设计、绘图，到扎缝、染色等一套手作流程，亲自体验期待自己一针一线的成果。最后带走的蓝色扎染，就是我们关于旅行的美丽回忆。

让足迹遍布云南大小古镇

提及大理，“下关风，上关花；苍山雪，洱海月”便从人们脑海中一闪而过。这是一个邂逅浪漫的城市，是一个来了就想留居的地方，更是一个烟火气十足的古镇结合地，我们将一起行走与五大古镇中，寻觅最原始的生活。

大理古城

大理古城，西倚一字横列的苍山，东濒碧波荡漾的洱海，这种“一水绕苍山，苍山抱古城”的雄秀相间、刚柔并济的山水环境格局，使古城增辉添彩。

大理古城是来大理必逛的景点之一，，洋人街有很多新奇小玩意儿，这是商业气息最浓厚的古城，街边叫卖打卡的声音此起彼伏，巷子里藏了很多小店，夜生活和白天又完全不一样，大家聚在一起把酒言欢，甚是快乐。

喜洲古镇

西枕苍山，东临洱海，苍山的雪照着喜洲的屋顶，洱海的风吹着喜洲的稻田，白族小镇在这里静静伫立。

十月的喜洲是最值得去的，东临洱海，西枕苍山，秋季金黄的麦田随风飘荡，稻田间栖满了雪白的鹭鸶。喜洲破酥粑粑是喜洲著名的风味小吃，色香味具佳，不妨品尝一下。

在喜洲古镇我们有足够多的时间驻足，让您和孩子一起在稻田追风拍照，放风筝，傍晚时分乘坐小马车前往洱海边，亲子赏月，享受美味的冷餐。

白沙古镇

白沙古镇，位于云南丽江市，是纳西族的古老聚居地。据史书记载，这个小镇的历史可以追溯到七世纪的唐朝。经过千百年的岁月沉淀，白沙古镇保存了大量的历史遗迹和传统风貌，让人仿佛置身于历史的长河之中。

白沙古镇以其丰富的文化艺术而闻名。这里有着纳西族独特的民族音乐、舞蹈和歌曲。此外，白沙古镇还是丽江纳西古乐的发源地之一，这种古老的音乐形式以其独特的乐器和旋律吸引了众多游客。

丽江古镇

古城一隅，一半烟火一半诗意，古城中溪水穿巷流过，两岸边飞花触水。两盏淡茶代替了酒醉的喧嚣，屋瓦多彩栉比，烟火生气浓郁。

丽江古城，又名“大研古镇”，因古镇位于丽江坝子中心，四周青山环绕，形似一巨砚得名。

最具丽江味道的纳西民俗集市，也是纳西人最密集的农贸交易市场。熙熙攘攘的人群里，却能真切感受到的人情味。

束河古镇

如果给丽江定义是一座慢生活的城市，那么束河古镇一定是慢得天花板级的存在。当年徐霞客途经此地时曾说过：过一枯涧石桥，西瞻中海，柳暗波萦，有大聚落临其上，是为十和院。

束河古镇，又名龙泉村，因村后聚宝山形如堆垒之高峰，以山名村，流传变异而成，意为“高峰之下的村寨”，束河，纳西语称“绍坞”。春秋战国末期纳西族先民迁徙定居于此，是纳西族在丽江坝子最早的聚居地之一。

极具特色的酒店住宿

关于大理和丽江的住宿是相对分散的，有人喜欢逛古城，有人喜欢观海景、看雪山、看日出日落等等很多种玩法，相对应就有很多住宿风格与方式，本次行程我们综合考虑，选择了三个极具特色的酒店，来满足大多数人的住宿需求。

严家大院侯庐

大理严家民居侯庐客栈位于喜洲古镇，始建于1935年，历经风雨沧桑，1999年严家后裔修葺翻新，2002年以崭新的面貌在世人面前展示。严家民居-侯庐不仅是民居，也是非物质文化遗产的典范。

古色古香的中式装修，显得沉稳而又不失雅意，住在侯庐客栈，可以免费参观三坊一照壁、四合五天井、一进两院、走马串角楼等传统白族民居建筑，很增值。

虎跳峡香格里拉雪映大酒店（五星级）

雪映金沙大酒店，坐落于通往丽江和香格里拉的必经之地—香格里拉经经济开发区，這里拥有秀美的自然风光优越的气候条件，可同时观赏玉龙和哈巴两座雪山，虎跳峡和长江第一湾近在咫尺。

酒店气势恢宏、独具匠心，巧妙融合了现代的设计布局和绚丽多彩的藏族文化特色，与葱郁的山陵江河、浓郁的名族文化遥相呼应。

丽江国际大酒店（五星级）

丽江国际大酒店，离古城最近的五星级酒店。房间风格巧妙融合了纳西民族建筑特色及纳西民族文化元素。

雪山客房内可饱览巍峨雄伟、富有传奇色彩的玉龙雪山。在这里，您可以感受到民俗魅力与鲜活的历史相得益彰。

一场云南特色美食之旅

对于“吃货”而言，来到云南美食是不可辜负的，这里遍布“数不尽，吃不完”的美食，种类丰富，口味地道，我们尽情玩乐过后就用美食犒劳我们的胃吧！

无论是有“红伞伞白杆杆”之称的云南菌菇火锅，被誉为“喜洲披萨”的喜洲粑粑，还是白族传统待客菜生皮，还是大理的独特小吃乳扇，茶马古道上的专属美食马帮菜...... 都能征服你的胃，一起来体验“舌尖上的七彩云南”吧！

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得天独厚的自然条件，造就了云南的一方水土。浪漫自由的苍山洱海；银装素裹的哈巴雪山；气壮山河的虎跳峡；怒涛汹涌的金沙江；古老瑰丽的民俗传统……

云南这个理想国，有太多值得一去再去的地方，这里就像是超尘脱俗的世外桃源。

让我们从苍山脚下到洱海湖畔的骑行听风，到中国十大经典徒步路线的虎跳峡开启徒步之旅，一起感受垂直气候带的神奇自然。

从深入白族人文生活、神秘东巴纳西族文化、到民风纯朴的彝族文化，少不了的民族服饰体验，少不了的民族特色活动。

这个国庆，收获的不仅诗和远方的壮丽美景，还有当地民俗的人文探索、渊源流传的地域文化，享受到别具一格的亲子度假体验……