「上海乡村」2026西点好习惯·变形记之生命觉醒夏令营（28天）激发自我潜能

课程详情

去一个简朴乡村成就一位全能少年

潜入皖南七山秘境，解码千年土地基因。

长三角绿肺深处，国家地理标志山核桃缀满古商道，南宋农耕智慧在夯土墙间呼吸。

今夏，让山风教少年读史，让掌纹浸染古树年轮——

当城市棱镜撞见活的文明标本，每一粒泥土都是启蒙的种子。

课程背景

当城市棱镜遇见乡土肌理，「平行世界-变形记」为都市少年开启双向人生实验。暂别钢筋森林，栖身田野星光，在播种与收获的轮回中触摸土地脉搏，于柴火灶台与晒谷场间解码生活原味。跨时空的成长碰撞中，少年们将在劳动协作与童趣共享中重塑成长维度，用最本真的欢笑与汗水完成一场跨越城乡的心灵对话——这不仅是大地的课堂，更是生命教育的觉醒。

通过这次变形记，我们希望城市的孩子们能够重新审视自己的生活，发现那些被忽视的美好，培养出坚韧不拔的品质和关爱他人的情怀。让我们一起期待，在这个平行世界里，孩子们能够绽放出不一样的光彩。

01乡村劳作篇——

感受农民伯伯的艰辛和不易

“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。”

只有真实的参与其中，才能实实在在地感受到劳动的艰辛。

跟着农民伯伯学除草、种菜。每个营员都必须完成一定的量，看看谁的劳动干的最好，提出表扬。

打猪草，喂猪喂鸡。在农村，孩子们除了放牛放羊，还要参与打猪草喂猪。

02生活独立篇——

洗衣做饭，自给自足

在乡村变形记里，每个孩子都需要学会独立，在教官指导完成洗衣做饭，收拾房间等日常生活。

03乡村野趣篇——

体验乡里娃不一样的快乐童年

门口的小池塘，里面的鱼儿非常之多，特别是鲫鱼成群，因为老人经常喂食，不用打窝，咬起钩来是前赴后继，每次都引起孩子们尖叫不断。

04慰问乡村老人——

了解老人生活，知社会主义优越

慰问乡村老人，从他们身上了解农村变迁，探索他们生活变化的原因，对比城里老人退休后的生活，学会感恩国家，感恩父母。

05重走父辈上学路——

听成长历程分享，激发自我潜能

与留守儿童一起，重走上学路途中，带队教官讲述昔日乡里娃上学读书，需要每天自背柴米带腌菜步行几公里去上学。

通过对比，让城里伢直观感受社会的发展，时代的变迁，学会珍惜现在父母提供的舒适生活。

06乡村感悟篇——

与校长聊聊新的领悟，总结收获

随着乡村变形记的进行，对于乡村的生活一切都是体验过后，有太多太多的感触和心得想说。变形记创始人校长会找每个学员聊聊心得，引导孩子表达出自己的感想。所悟即是所得！

乡村的夜晚总是那么静谧，虫鸣蛙叫清晰可闻，灯下的话题总是那么引人入胜，大别山的风土人情该轮番上演了。

行程安排

训练方案
生活启序·劳动筑基 主旨：独立生活技能养成，扎根土地，敬畏劳动。
第 一 天	今日视点：初见集结，破冰启航
	上午	1、办理入营手续 2、熟悉营地 3、初见集结，破冰启航	组建小队、取队名与口号、制定营规，快速熟悉彼此	入住乡村，整理房间
	下午	1、见面会--全体营员宣誓 2、衣物巧护，生活初习 3、整理有道	学习衣物分类、手洗、机洗操作流程、污渍预处理技巧	整理有道
	晚上	1、班会主题 2、围坐分享	学习营规营纪、争做学员标兵	每日班会
第 二 天	今日视点：烟火安全，厨房初习
	上午	1、烟火安全，厨房第一课 2、家常滋味	1、土灶使用、刀具操作、厨房卫生清洁准则 2、番茄炒蛋、清炒时蔬教学，掌握基础烹饪火候与调味	家常滋味
	下午	1、文化课辅导 2、山区夺宝战 3、预算小当家	1、用战术地图寻找藏在营地的“能量补给包”（内含定制徽章+手写任务卡） 2、模拟乡村集市采购，学习合理规划食材开支	营地夺宝战
	晚上	1、每日山区笔记 2、星空夜话	学会合理安排自己的时间	写日记
第 三 天	今日视点：田垄拓荒，播种希望
	上午	1、田垄拓荒 2、播种希望 3、禾苗守护，农作初体验	1、翻土、起垄、播种的标准流程与工具使用 2、浇水、施肥、除草的基础方法与频率把控	播种希望
	下午	1、文化课辅导 2、洁净进阶，生活焕新	学习厨房油污清理、卫生间保洁、地面拖洗技巧
	晚上	1、纪录片观看 2、每日山区笔记	每日总结	写日记
第 四 天	今日视点：农具识趣，田园牧歌
	上午	1、农耕溯源 2、农具识别 2、田园牧歌，禽畜相伴	1、犁、锄、镰的识别与安全使用，体验传统农耕力量 2、鸡、羊等家禽家畜喂食流程，学习动物照料细节	田园牧歌
	下午	1、文化课辅导 2、生活巧思，应急解难	1、衣物破损缝补、厨房小意外应对、物品收纳	寻找制作荒野食物
	晚上	1、抓萤火虫 2、每日山区笔记	每日总结	写日记
第 五 天	今日视点：石磨流转，坛藏时光
	上午	1、石磨流转 2、豆香满溢 3、轻舟逐浪	1、增强对自然环境的适应力 2、磨豆浆实操，掌握泡豆、磨制、过滤全流程	趣味挑战
	下午	1、文化课辅导 2、坛藏时光，酱韵匠心	蔬菜腌制、调味配比、密封保存技巧学习	蔬菜腌制
	晚上	1、我最开心的事 2、每日山区笔记	每日总结	写日记
第 六 天	今日视点：暖语相伴，成长复盘
	上午	1、暖语相伴，敬老时光 2、成长复盘 3、技能验收	1、陪聊、读报、简单肢体互动，学习情感陪伴 2、独立完成洗衣、做饭、整理全流程，检验学习成果	敬老陪伴
	下午	1、文化课辅导 2、心灵净化舱	θ波音乐冥想	心灵净化舱
	晚上	1、凉食时光 2、每日山区笔记	学会去认清自己的问题总结一些方式方法让自己下一次能够避免同样情况的发生	让自己变得更加优秀
第 七 天	今日视点：能手争锋，初阶礼赞
	上午	1、生活大比拼 2、青苗初长，劳动回望	1、洗衣、做饭、整理三项技能比拼，评选“生活小能手” 2、观察播种的作物生长状态，记录劳动变化	生活小能手
	下午	1、文化课辅导 2、初级结营，成长礼赞	回顾七天戒断历程	七日归零
	晚上	1、月下闲谈 2、每日山区笔记	每日总结	写日记
荒野励志·协作共生 主旨：锤炼生存技能，锻造团队精神，磨砺抗压能力。
第 八 天	今日视点：山野安途，净水澄心
	上 午	1、生存第一课 2、寻源觅水 3、荒野探踪	1、学习户外风险识别、防蛇虫、防晒防暑基础常识 2、学习水源辨别、定位技巧，掌握野外取水方法	学习水源辨别
	下 午	1、文化课辅导 2、净水澄心，生命守护	过滤、煮沸、简易净化剂使用，学习水质安全处理	净水澄心
	晚 上	1、每日山区笔记	实践学员行为习惯	写日记
第 九 天	今日视点：星火传承，栖身筑所
	上 午	1、取火技艺 2、荒野追猎 3、原猎烤香	1、钻木取火、打火石使用、易燃物引火实操，利用草木、衣物保暖，应对低温环境技巧	野外狩猎
	下 午	1、文化课辅导 2、栖身住所，团队共建	树枝、茅草搭建实操，学习团队分工协作搭建	共筑庇护所
	晚 上	1、和风夏趣 2、每日山区笔记	实践学员行为习惯
第 十 天	今日视点：草木识真，越野逐风
	上 午	1、山野馈赠 2、方位辨途 3、荒野寻宝	1、乡村常见野菜、草药认知，掌握安全辨别方法 2、指南针使用、太阳定位、地标识别技巧	荒野寻宝
	下 午	1、文化课辅导 2、越野逐风，团队竞速	结合方向知识，开展团队定向打卡挑战	团队定向越野
	晚 上	1、听蛙赏星 2、每日山区笔记	实践学员行为习惯
第 十 一 天	今日视点：应急守护，暗夜前行
	上 午	1、风险应对 2、生命救护 3、技能实操	增强勇气和风险应对能力，学习简单的急救包扎
	下 午	1、文化课辅导 2、极限环境抗压模拟	激发孩子的勇气和斗志	极限环境抗压训练
	晚 上	1、每日山区笔记	实践学员行为习惯	写日记
第 十 二 天	今日视点：荒野共生，信任同心
	上 午	1、生存实战 2、耐力拓展 3、耘壤沃土	体验耕耘的辛苦	学会劳动
	下 午	1、文化课辅导 2、团队建设游戏	随机领取种子建立养护责任	心灵寄托
	晚 上	1、纪录片赏析 2、每日山区笔记	实践学员行为习惯	写日记
第 十 三 天	今日视点:自给自足，协作复盘
	上 午	1、生存挑战综合考核 2、复盘精进 3、技能沉淀	提升孩子科学素养增强他们对科学的兴趣	航空科技的魅力
	下 午	1、文化课辅导 2、厨艺大比拼	感受天空	机长体验
	晚 上	1、冰甜一夏 2、每日山区笔记	联欢晚会	才艺展示
第 十 四 天	今日视点：荒野秀场，荣耀加冕
	上 午	1、生存技能成果展示 2、荣耀加冕	自我救赎	飞机逃生
	下 午	1、文化课辅导 2、纸船游戏	焚烧写满游戏ID的纸船仪式	重新开始
	晚 上	1、篝火夜话 2、每日山区笔记	促膝长谈	阶段总结
微光公益·共情担当 主旨：传递安心温暖，培养共情能力，树立社会责任
第 十 五 天	今日视点：公益初心，微光计划
	上午	1、公益理念宣传课 2、乡野走访 3、需求调研	培养孩子的倾听能力和耐心。有助于他们养成持之以恒的品质	乡野走访
	下午	1、文化课辅导 2、微光计划	放松身心，排除杂念	心灵净化
	晚上	1、每日山区总结	实践学员行为习惯	写日记
第 十 六 天	今日视点：童心相伴，共情对话
	上午	1、留守儿童陪伴活动 2、知识微光 3、共情对话	重铸自信	公众演讲
	下午	1、文化课辅导 2、心灵交换	触觉疗愈	盲文沙画
	晚上	1、乡野漫步 2、每日山区笔记	实践学员行为习惯	写日记
第 十 七 天	今日视点：童梦课堂，趣育成长
	上午	1、趣味课堂 2、乡野支教 3、教案匠心	1、设计美术、音乐、科学小实验课程教案 2、开展趣味课堂，与孩子互动教学	感受现实战友的温度
	下午	1、文化课辅导 2、教学相长	锻炼思维能力	团队与大脑
	晚上	每日山区总结	实践学员行为习惯	写日记
第 十 八 天	今日视点：青山筑绿，环保传声
	上午	1、青山守护 2、环保行动 3、生态传递	1、河道、主干道垃圾清理，学习垃圾分类实操 2、向村民普及环保知识，提升表达能力	心理疗愈
	下午	1、文化课辅导 2、乡野共行	制作环保海报，开展村民签名倡议活动	戏剧疗愈
	晚上	1、每日总结 2、开班会	实践学员行为习惯	写日记
第 十 九 天	今日视点：爱心聚力，温情传递
	上午	1、爱心分拣 2、温暖传递 3、公益捐赠	1、衣物、书籍、文具分类打包，学习物资管理 2、将物资送至乡村学校、老人家中，完成捐赠	口才大赛
	下午	1、文化课辅导 2、奉献之乐，感悟分享	交流捐赠体验，体会奉献的价值与意义	深度刨析心理问题
	晚上	1、记录片赏析 2、每日山区笔记	实践学员行为习惯	写日记
第 二 十 天	今日视点：桑榆未晚，暖意盈怀
	上午	1、敬老探访 2、艺暖夕阳，节目展示	排练歌曲、舞蹈、朗诵节目，准备表演内容	情绪自控
	下午	1、孝德传承	学习孝老爱亲传统文化，强化公益初心	自我刨析
	晚上	结营晚会	联欢晚会	才艺展示
第 二 十 一 天	今日视点：微光成炬，责任铸章
	上午	1、公益答卷 2、微光汇聚，公益展映	1、整理调研数据、活动照片、视频，制作汇报材料 2、展示公益活动成果，分享实践感悟	心理突破挑战
	下午	1、文化课辅导 2、责任勋章，结营礼赞	评选“最佳公益小组”，颁发公益成长勋章	情绪宣泄
	晚上	1、小院趣事 2、每日山区笔记	收拾行李，准备出发山区	阶段总结
耕心感恩·认知拓界 主旨：拓宽认知视野，深耕感恩之心，沉淀成长感悟，规划未来人生
第 二 十 二 天	今日视点：乡韵寻脉，生态探微
	上午	1、乡韵寻根 2、生态探秘 3、地域对话	1、观察乡村动植物，了解生态循环原理 2、交流乡村文化差异，拓宽认知边界	进山
	下午
	晚上	1、纪录片赏析 2、每日山区笔记	《小公主》	激发兴趣，为乡村之旅做准备，同时感受不同生活背景下的成长故事
第 二 十 三 天	今日视点：丰实满筐，劳育初心
	上午	1、丰收喜悦 2、节气农情，时序共生 3、劳有所得	感受劳动价值，同时反思青春与成长的意义	了解农村的生活
	下午	1、价值思辨	面朝黄土背朝天，辛勤劳作	体验农耕生活
	晚上	1、月下闲话 2、每日山区笔记	每日总结	天才的定义
第 二 十 四 天	今日视点：笺语寄情，感恩于心
	上午	1、成长回溯，21天复盘 2、纸短情长 3、感恩书信	1、梳理21天以来生活、生存、公益技能掌握情况与成长 2、练习当面表达感恩，传递内心真情实感	亲近自然
	下午	1、心声传递	建立责任感	力所能及
	晚上	1、田埂晚风 2、每日山区笔记	与村民交流	村民讲故事
第 二 十 五 天	今日视点：担当回望，乡野焕新
	上午	1、担当回望，写作复盘 2、乡野焕新 3、榜样力量	1、回顾生存、公益任务中的担当瞬间，总结经验 2、共同完成手工作品装饰、村落环境美化，增强集体荣誉感	汗水与成长
	下午
	晚上	1、每日营地笔记	实践学员行为习惯	写日记
第 二 十 六 天	今日视点：生活终考，习惯扎根
	上午	1. 生活终考 2. 硕果飘香 3. 劳动验收	1、独立完成洗衣、做饭、家务全套流程，检验综合能力 2、制定日常劳动计划，将习惯带回日常生活	传递温暖，缓解老人孤独感
	下午	1、习惯扎根	让孩子懂得知足	城市vs山区生活
	晚上	1、每日营地笔记 2、纪录片赏析	实践学员行为习惯
第 二 十 七 天	今日视点：逐梦少年，星空归位
	上午	1、城乡对话，认知碰撞 2、未来畅想	畅谈成长目标，结合实践明确人生方向	卖山货帮助留守儿童
	下午	1、文化课辅导 2. 制作感恩礼物	把幸福传递下去	竹筒刻字
	晚上	1、给未来的自己一封信 2、每日营地笔记	未来的自己
第 二 十 八 天	今日视点：成长印记，篝火惜别
	上午	1、成长印记，成果盛宴 2、荣耀加冕	颁发“全能成长营员”证书，赠送成长纪念册	感恩教育
	下午	约定未来	返程大巴上的心得分享会	送战友

费用说明

参营费用：22400元/人

费用包含

1.活动费用：营会期间所有标准活动费用；

2.交通费用：当地接送机及行程期间大巴车；

3.住宿费用：营会期间住宿费用；

4.餐饮费用：营地提供一日三餐及午后水果；

费用不含

1、城市之间的大交通；

2、任何个人消费；

3、任何因个人未能遵守规则而产生的额外费用；

4、摄影摄像费用。

退款政策

1.开营前15天（不含）以上申请退营，全额退款;

2.开营前15天（含）-7天（不含）以内申请退营，扣除30%营费后退还剩余部分的营费；

3.开营前7天（含）-3天（不含）申请退费，扣除50%营费后退还剩余部分的营费；

4.开营前3天内不予退款。

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欢迎加微信详细了解

招募信息

适合人群：6-18周岁孩子

营期时间：

第一期：2026年6月28日-7月25日

第二期：2026年7月05日-8月01日

第三期：2026年7月12日-8月08日

第四期：2026年7月19日-8月15日

第五期：2026年7月26日-8月22日

第六期：2026年8月02日-8月29日

营地地址：上海市奉贤区沪杭公路3368号

入营方式：上海集合由教官带队

师资配比：1：1

住宿安排：为确保变形记能真正改变孩子，西点营地教育将宿舍设于山村村民家，旨在让孩子体验农村艰苦生活，培养吃苦耐劳精神。

餐饮标准：本次营期提供丰富的蔬菜、肉类和其他富有蛋白质的食物，遵循当地饮食习惯，也会安排孩子自己做饭（教官监护下）

安全保障

为确保变形记能真正改变孩子，西点营地教育将宿舍设于山村村民家，旨在让孩子体验农村艰苦生活，培养吃苦耐劳精神。宿舍经严格筛选，确保安全卫生，且实行男女分开住宿。生活教官24小时轮流值班。

本次营期提供丰富的蔬菜、肉类和其他富有蛋白质的食物，遵循当地饮食习惯，也会安排孩子自己做饭（教官监护下）。

住宿安全

营地宿舍24小时值班；

如发生以上情况，西点营地将会根据医疗等级分类采取相应措施；

制定营地安全预防应对方案，建立孩子房间安全意识；

行程安全

全程由有多年营地教育经验的导师服务，从住宿、交通、餐食、学习等十六处标准服务细节着手，保障研学过程安全、健康、充实、愉快的四大原则，让每一个参与的学生获得最好的体验。

身体安全

带队生活老师对孩子的日常生活进行管理，保证孩子的安全与舒适，照看每个孩子的身心状况，及时处理应急事件，保障住宿的秩序。

保障安全

全程购买户外意外险——完整的应急体系，严格确保营员的安全。

报名须知

报名须知

1、仅接受6-18周岁儿童报名；

2、营期间不可使用任何电子设备，全程安排1次营员与家长电话联系时间。

3、营期间营员每日情况，西点营地老师在微信群中进行播报。

4、营会家长群仅限营员监护人入群。入群后请按照要求修改群名，营员本人不可入群。

5、营期间不接受任何探访营员申请。

6、营期内不可指定营员同屋住宿，酒店住宿均为双人标准间，不可加床，无三人间提供。

7、营期间不可携带任何零食，自带食物。